En diabetes: la clave es quererse y creer en sí mismo

Por Adriana Y. Flórez P.
Psicóloga. Pontificia Universidad Javeriana
Asociación Colombiana de Diabetes
Bogotá DC

Tal vez usted recuerda el día en que aquella persona con bata blanca le dijo: “Usted tiene diabetes”, pero quizá ya olvidó todas las instrucciones que le dió porque en ese momento no logró comprender muy bien lo que pasaba, lo invadió el temor y toda una serie de reacciones emocionales intensas, y lo único que pudo pensar es que “esto no me puede pasar a mí”. Así, se negó a aceptar el diagnóstico y pensó que el médico estaba equivocado o que los exámenes estaban mal; muy seguramente buscó una segunda opinión y básicamente se resistió a creer que la diabetes era una realidad en su vida.

Sin embargo, la evidencia confirmaba lo que se negaba a aceptar y fue entonces cuando inició la fase de protesta y agresividad. “¿Por qué tenía que ser yo y no mi vecino que come mucho y es más gordo?” Buscó un culpable: los hábitos de alimentación, el sedentarismo, los abusos con la salud, el médico que no la detectó a tiempo, y la herencia familiar, entre otros.  Se tornó agresivo y sintió rabia por la situación que ahora vivía y que sería parte de todos los días de su vida. Asumió que estaba “enfermo” y rápidamente se precipitó a la etapa de disociación en la que idealiza su vida antes del diagnóstico, cuando pensó que todos esos sueños e ilusiones que tenía ya no serían una realidad. Renunció a planear, a vivir, a sentir alegría, a asistir a las reuniones con los amigos, a la familia; sintió que la diabetes había “terminado con su vida” y  le dio por aislarse, por creerse impedido, y asumió la diabetes como una terrible enfermedad.  Ese fomento de temores, de sentimientos de tristeza, de frustración y de desesperanza,  lo condujo a la depresión y lo llevó a ver y vivir la diabetes como un enemigo que acabó con parte de su vida.

Las cosas podrían terminar allí y es en este mismo lugar donde muy seguramente muchos decidieron quedarse, en la melancolía y en el dolor, preguntándose una y otra vez ¿por qué me sucedió esto a mi?, reprochándose si yo hubiese sido más… o menos…, lamentando la situación, negándose a ver más allá. Parece como si hubieran decidido vivir con “la nariz pegada contra la pared del dolor”, pensando que no hay nada que hacer, sin ver lo que hay más allá, un mundo de nuevas posibilidades que se abre ante sus ojos, sin darse cuenta que lo IMPORTANTE NO ES LO QUE LE SUCEDE, SINO LO QUE CADA CUAL HACE CON LO QUE LE SUCEDE; si la diabetes ya es parte de su vida, lo que puede hacer es modificar la forma en que ve y vive la diabetes y saber que no se puede curar pero sí controlar;  por eso hay consideraciones fundamentales que se deben tener en cuenta:

1. La diabetes no es una enfermedad, es un estilo de vida o un llamado a una nueva manera de vivir que lo invita a modificar sus hábitos de alimentación, a incluir la actividad física y de pronto algunos medicamentos, y a un cuidado de la salud de una forma cotidiana.  Hay que asumir la diabetes como un nuevo estilo de vida, que lejos de representarle limitación y postración, más bien le amplía o conduce a otras expectativas de vida, lo lleva a ser más organizado, y lo invita a vivir de una manera mejor.
2. Lo hace mejor. En días pasados durante un taller, hicimos un hermoso descubrimiento con las personas que participaron de la actividad. Descubrimos que una de las primeras cosas que les “dañaba” la diabetes era el autoestima, porque se identificaban como enfermos, impedidos y porque sentían que habían perdido el control de sus vidas; y cuando se dieron cuenta de la “invitación” que les hacía la enfermedad, entendieron que la diabetes básicamente los llamaba a vivir mejor, a cuidar de sí mismos, a quererse y a valorarse. 
3. Hace parte de su vida, pero no lo es todo. ¿Cómo se sentiría si al asistir a una celebración nota que la mitad de la cena es para una sola persona y el resto es para los otros invitados?, muy seguramente sentiría rabia y resentimiento hacia el anfitrión y no regresaría a una nueva celebración. Esto mismo sucede con la diabetes, no es necesario que deje el colegio, el trabajo, la familia, los amigos, en una palabra DEJARLO TODO, para sentarse a comer cada tres horas, tomar los medicamentos o aplicarse la insulina, y hacer media hora de ejercicio diariamente. Estas “nuevas cosas” entran a hacer parte de la vida, pero no a reemplazarla totalmente. Cuando compra algo nuevo, reemplaza algunas cosas deterioradas del ropero, pero no se deshacen de todo.  Por eso es importante que aprenda a vivir cada día con “renovada organización”. Ver que sí puede disfrutar de las mismas cosas que hacía antes y, que mejor aún, al mismo tiempo está cuidando su salud.                                                                     .
4. Céntrese en las posibilidades, no en las limitaciones. Somos dados a mirar con nostalgia la puerta que se cerró y, por hacerlo, perdemos de vista la ventana que se abrió. Muchos se limitan a ver “lo que se fue” y no las cosas buenas que llegan, esto es las mil y una posibilidades que trae la diabetes. Algunos ejemplos son: la realización de actividad física como una oportunidad de integración familiar; el sentimiento de solidaridad y compañía que genera el diagnóstico; la ocasión de disfrutar de una manera diferente una reunión familiar o de amigos; la cada vez más amplia oportunidad de alimentarse. Si lo notamos bien, la clave es la POSIBILIDAD, la que pierde de vista cuando ante una dificultad baja la cabeza y se queda sin horizonte.
5. Establezca metas claras, concretas y medibles en unidades de tiempo.  El propósito general es mejorar el control de su diabetes; pero ¿cómo hacerlo? Es importante que comience así :
1. Identifique las posibles causas que le dificultan un buen control
2. Haga un inventario de los recursos con los que cuenta
3. Ahora que sabe con qué cuenta empiece a definir alternativas ante estas dificultades, lo importante es que estas sean REALES
4. Defina cuáles serán las metas a corto plazo de una manera progresiva
5. Inicie el proceso
6. NO vea las fallas como fracasos totales sino como oportunidades para analizar y superar; así será más sencillo acercarse a la meta
7. Revise frecuentemente su proceso para hacer ajustes y reconocer los logros
6. Cuente con apoyo. Aquí es importante que tengan en cuenta que apoyo significa COLABORACIÓN Y NO QUE LE HAGAN LAS COSAS. EL APOYO significa  compañía, saber que las personas que lo rodean lo quieren y así lo demuestran interesándose por lo que le sucede, sin caer en la sobreprotección, dependencia y manipulación que en nada contribuyen y si dañan a quien vive la situación de la diabetes, porque lejos de ayudarlo a sentirse capaz, lo lleva a experimentar sentimientos de minusvalía. Es muy importante que considere una idea: si una persona se siente amada, se reconocerá como valiosa al ser merecedora de cariño y experimentará una alta motivación para cuidar de sí misma.
7. El último aspecto, lo cual no quiere decir que sea menos importante y sin el cual no funciona ninguno de los anteriores, es el de creer en si mismo. Los demás pueden llevar un buen control de su diabetes, no porque tienen familia, amigos, contactos, o porque son los “más de buenas” o tienen más dinero, sino porque lo quieren así y básicamente porque SE QUIEREN y CREEN EN SI MISMOS, y porque cada día, ante cualquier dificultad, paran y miran su maleta de herramientas y descubren que Dios y las personas que han pasado por su vida le han dado y HAN dejado cosas positivas que pueden emplear para salir adelante, sin perder de vista las nuevas cosas que hallarán en el horizonte.

La premisa dentro de este proceso es quererse y creer en sí mismos. En un partido las excelentes condiciones de la cancha, los mejores uniformes, las mejores barras y patrocinadores ayudan, pero si usted como equipo salen decidido a perder, no hay nada que hacer; en diabetes hay que salir a ganar, a hacer las mejores jugadas, a considerar las mejores estrategias y a luchar con energía hasta el final, ¡hasta ganar!.

Alguien muy especial tenía un hermoso cartel que decía: -“La cuestión no es si puedo hacerlo, la cuestión es si quiero hacerlo”- y en ese sentido la clave de este proceso es usted.