Colesterol alto
Los altos niveles de colesterol, en particular los de colesterol LDL (malo) aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. El colesterol LDL, al circular por los vasos, puede acumularse lentamente en las paredes de las arterias que llevan la sangre al corazón y al cerebro y provocar la formación de placas (un depósito espeso y duro) que pueden atascar dichas arterias: este es el proceso de la arteriosclerosis. La formación de un coágulo dentro de una arteria que contiene dicha placa puede bloquear el flujo de sangre y oxígeno hacia el músculo del corazón, provocando un ataque cardíaco, o al cerebro, produciendo un derrame cerebral.

Por otra parte, los médicos han determinado que el HDL elimina el exceso de colesterol de las arterias arterioscleróticas. Por lo tanto, parece ser que un nivel alto de HDL –también conocido como colesterol “bueno”- protege contra los ataques del corazón. Lo contrario también es cierto: un nivel bajo  de colesterol HDL aumenta el riesgo.

¡Controle su colesterol! La primera  línea de tratamiento debería incluir un plan de comidas sano, ejercicio físico y la reducción del peso corporal. Consulta con tu médico lo relacionado con la medicación necesaria.

Hipertensión
La tensión arterial es la fuerza con la que la sangre fluye contra las paredes de las arterias. La tensión alta es señal de que el corazón está haciendo un esfuerzo superior a lo normal, que coloca tanto al corazón como a las arterias bajo una gran presión que contribuye a aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca.

¡Controle su presión sanguínea! Las directrices consisten en mantener  una dieta baja en grasas, reducir el consumo de sal, dejar de fumar, y limitar beber alcohol. Además se aconseja hacer ejercicio regularmente, mantener un peso normal, y aprender a controlar el estrés (en lugar de dejar que él lo controle). Algunas investigaciones recientes sugieren que el estrés constante y la presión pueden predisponer a algunos hombres a padecer una elevación permanente de la tensión arterial con el paso del tiempo.

Obesidad
La obesidad es un importante indicador previo de diabetes. Y es causa principal de enfermedades cardiovasculares. La obesidad también contribuye a elevar la hipertensión, y, por lo tanto, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. La obesidad se mide a menudo por el índice de masa corporal (IMC), que sirve para establecer el peso corporal en relación con la estatura. El IMC es el peso de una persona en kilos dividido por el cuadrado de su altura en metros (kg/m2). Este valor depende de la edad y del sexo.

En occidente una persona se considera:
Peso insuficiente menos de 18.5
Normal            18.5-24.9
Con sobrepeso     25.0-29.9
Obesa             30.0-34.9
Gravemente obesa  Más de 35 

Controle su peso. La meta del tratamiento es perder peso lenta y consistentemente. Un programa de alimentación saludable, combinado con una actividad física es la clave para perder peso. En algunos casos podría sugerirse una dieta muy baja en calorías, sin embargo se sabe que estas dietas generan complicaciones y deben ser por lo tanto aprobadas y controladas muy de cerca por un médico. La medicación puede ayudar a veces, pero tampoco es la solución total para el control de peso.

Perder peso debería afectar positivamente muchas áreas de su vida, que incluyen la salud interna general; el bienestar cardíaco, el físico y la autoestima por nombrar algunas.

Diabetes y alto nivel de azúcar en sangre
La diabetes en sí misma es uno de los factores de riesgo más importantes de todas las enfermedades cardiovasculares. Además, cualquier grado de aumento de glucosa en sangre va asociado con un incremento importante de las enfermedades del corazón. Sin embargo , el Estudio sobre el Futuro de la Diabetes en el Reino Unido (UK Prospective Diabetes Study, UKPDS) ha demostrado que un buen control de la glucosa en sangre puede reducir el riesgo de desarrollar complicaciones microvasculares e infarto de miocardio en personas con diabetes.

Controle sus niveles de glucosa en sangre con regularidad. Los datos del UKPDS sugieren que existen ventajas asociadas con  un control más estrecho de la glucosa en sangre en personas con diabetes. Hubo ventajas concretas al combinar el control de la glucosa en sangre con el descenso de la presión sanguínea.

Tabaco
Fumar hace que el corazón lata más rápido y aumenta la presión sanguínea. También hace que se contraigan los vasos sanguíneos, lo cual reduce el flujo sanguíneo. Aumenta las probabilidades de que la sangre se coagule contribuyendo al riesgo de sufrir un ataque al corazón.

Deje de fumar. Cuando una persona deja de fumar, el riesgo de padecer un ataque al corazón, un derrame cerebral y otras enfermedades circulatorias desciende. La circulación de la sangre hacia las manos y los pies mejora. Fumar produce también varios tipos de cáncer. Cuando un fumador deja el tabaco, el riesgo de padecer cáncer o enfermedades cardíacas comienza a descender, y en diez años el riesgo queda reducido al mismo de un no fumador. ¡Nunca es demasiado tarde para dejarlo!

Falta de ejercicio
La vida sedentaria aumenta el riesgo de padecer diabetes, obesidad y enfermedad cardiaca, independientemente de otros factores de riesgo.

Haga ejercicio con regularidad. La actividad es esencial para gozar de buena salud. El ejercicio ayuda a mejorar la forma física, a reducir la grasa corporal, a descender los niveles de azúcar en sangre y generar energía, confianza y a elevar el autoestima.

Realice ejercicios que le guste hacer. Camine, monte en bicicleta, arregle el jardín, baile, juegue ping-pong. La cantidad recomendada son 30 minutos de actividad moderada todos los días. Si pasea durante 10 minutos todos los días en sus ratos libres, estará alcanzando dicho nivel. No es necesario gastar dinero en una actividad.