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Día
Mundial de la Diabetes
| Algo de historia
El Día Mundial de la Diabetes se
celebra desde 1991 con la idea que la población general tome conciencia
del incremento de la enfermedad en todo el mundo. En 1985 aproximadamente
30 millones de personas padecían la enfermedad; en 1998 la cifra
se incrementó a 143 millones y se calcula que, así como van
las cosas, para el año 2025 la cifra de personas con diabetes llegará
a 300 millones.
Para conmemorar el Día Mundial de
la Diabetes este año la Federación Internacional de la Diabetes
y la Organización Mundial de la Salud escogieron el lema: “Diabetes
y estilo de vida en el nuevo milenio”.
Se puede prevenir
El envejecimiento de la población,
la comida inadecuada (hipercalórica y rica en grasas) y el sedentarismo,
con la consecuente obesidad, son los factores protagonistas del incremento
de la diabetes.
El estilo de vida y los patrones de alimentación
han cambiado considerablemente durante las últimas décadas.
Se vive en un mundo que se mueve rápidamente, con mayor estrés,
más comidas rápidas, menos actividad física y mayor
migración a las zonas urbanizadas.
Diferentes estudios han demostrado que
la diabetes puede prevenirse hasta en un 60 a 70% si se presta atención
a los fenómenos ambientales que se han asociado con el incremento
de esta epidemia.
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Para actuar, en
primer lugar debe reconocerse los factores de riesgo relacionados
con el desarrollo de la enfermedad, tales como:
La obesidad
Es tal vez el más importante. Cerca
del 80% de los diabéticos tipo 2 tienen sobrepeso u obesidad
Falta de ejercicio
La diabetes tipo 2 es mucho más
común entre las personas inactivas
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Comida no saludable
La ingesta exagerada de comida, especialmente
rica en grasa, favorece la obesidad y la diabetes
Estrés
La liberación de aminas y hormonas
del estrés conducen a un uso ineficaz de la insulina, lo que favorece
o precipita la diabetes
Historia familiar
La predisposición genética
es un factor importante para la diabetes tipo 2
Envejecimiento
La diabetes tipo 2 se desarrolla más
en personas de edades avanzadas
En segundo lugar,
se debe intervenir sobre los factores que son potencialmente “modificables”
de la siguiente manera:
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Plan de alimentación equilibrado. Una
alimentación balanceada y adecuada a los requerimientos calóricos
es la clave para la prevención de diferentes enfermedades, entre
ellas la diabetes.
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Ejercicio físico. El ejercicio ayuda
a estar en forma, al aumentar el tono muscular y quemar calorías.
Esto reduce la grasa corporal y por lo tanto el peso. Igualmente ayuda
a “relajarse” y a reducir los niveles de estrés.
-
Vida social sana. Sacar tiempo para disfrutar
sanamente con los amigos o la familia, en una fiesta, en un paseo o haciendo
deporte, son oportunidades para sentirse mejor tanto física como
mentalmente.
-
Controles médicos periódicos.
“Es mejor prevenir que curar”. Se deben realizar chequeos médicos
periódicos para que se detecten a tiempo los factores de riesgo,
y de esta manera se pueda actuar rápidamente para evitar enfermedades.
Estos cuatro puntos también
se aplican a la persona que padece la diabetes para que logren un buen
control y prevengan la aparición de las complicaciones de la diabetes.
Vamos al grano...
¿ Qué se debe hacer?
A continuación se explicarán los pormenores de cada mensaje. |
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| ¿Qué
es una vida sana? Se entiende como vida saludable si
se mantiene una alimentación adecuada, se hace ejercicio físico
regularmente, y se evitan situaciones o sustancias que afecten negativamente
la salud (fumar, beber licor, consumir exceso de alimentos etcétera).
Todos los excesos pueden conducir a una diabetes tipo 2.
Toda persona sea o no diabética
debe vivir en un contexto saludable ¿Cómo? En primer lugar
tener una dieta equilibrada, practicar ejercicio físico con frecuencia,
consultar periódicamente con su médico y por último
tener una actividad social regular. |
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| Dieta
equilibrada. Un plan de alimentación equilibrado
es la piedra angular de una vida sana y del buen control de la enfermedad.
El plan de alimentación sano no
solo controla los niveles de azúcar en la sangre (retrasando la
aparición de complicaciones de la diabetes), sino que también
evita el sobrepeso y previene la aparición de enfermedades cardiovasculares.
El dicho común de: "eres lo que
comes" es totalmente cierto. Los niveles de azúcar en la sangre
se ven afectados por lo que se come. La escogencia de los alimentos es
la clave de una vida sana y de la prevención de varias enfermedades.
Entonces,
¿qué comer? A continuación se sugerirán
algunas pautas de alimentación que deben estar sujetas a lo que
el médico y la nutricionista recomienden para cada persona: |
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Reducir el contenido de grasa en los alimentos:
utilizar muy poca grasa para cocinar (Es mejor asar, hervir o cocinar los
alimentos al vapor en lugar de fritarlos).
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Disminuir o evitar los alimentos y los
azúcares refinados. Preferir los alimentos dietéticos o “light”
pero consumirlos con moderación y con previo acuerdo con los profesionales
de la salud que cuidan de usted.
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Comer con menos sal. Cocinar con hiervas,
especias o jugo de limón para realzar el sabor y no añadir
sal a los alimentos servidos a la mesa.
-
Reducir el consumo de alcohol.
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Consejos prácticos:
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Debe realizarse tres comidas al día,
en lugar de una o dos grandes, y dos pequeñas intermedias
-
Tener horarios para consumir los alimentos
todos los días
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Tomar una cantidad adecuada de alimentos cada
vez que coma (de acuerdo con las recomendaciones de la nutricionista)
Actividad
física regular. Muchos adultos y niños
actualmente llevan una vida sedentaria. Aunque esté de moda estar
en forma en los países desarrollados se ve mucha inactividad física.
El ejercicio es vital para todos. Dicha
actividad ayuda a estar en forma, a quemar calorías y por
lo tanto a reducir grasa corporal y a aumentar el tono muscular. Mejora
los niveles de azúcar en la sangre en las personas con diabetes;
además reduce las cifras de tensión arterial (en los
hipertensos), evita la osteoporosis, mejora la actitud sicológica
y el nivel de los lípidos en sangre de las personas que sufren dislipidemia. |
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| ¿Qué hacer? Escoger
una actividad física agradable para practicar regularmente. El ejercicio
no tiene que ser formal o llevarle mucho tiempo. Piense en pequeñas
rutinas que se puedan incorporar a su vida y practíquelas todos
los días. Aquí todo suma.
Consejos prácticos:
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Para ayudar a aumentar la actividad física
diaria intente subir escaleras todos los días No tome el ascensor
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Después de tomar los alimentos camine
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Si toma bus, bájese antes de su paradero
habitual y camine hasta su destino. Si tiene automóvil, déjelo
parqueado un poco más lejos de donde lo dejaba siempre y camine
-
Esconda el control remoto de su televisor,
video o equipo de sonido y camine para manejarlos manualmente
-
Monte en bicicleta, practique la natación,
trote, haga cualquier deporte con sus familiares o amigos
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Visitas
periódicas al médico. Sea o no diabético
la persona debe acudir periódicamente a un chequeo general para
detectar a tiempo factores de riesgo o las complicaciones que surjan. Muchas
veces con corregir algo insignificante que está comenzando se puede
evitar cualquier enfermedad.
Si se trata de un paciente diabético,
con mayor razón debe tenerse un control permanente de su enfermedad
(de acuerdo con lo que su médico recomiende). |
Vida
social sana. Una vida social sana es importante para
reducir el estrés y vivir armónicamente en comunidad. Compartir
ratos de esparcimiento con familiares y amigos puede reducir los niveles
de estrés, disminuyendo con esto un posible factor de desarrollo
de la diabetes, y a las personas con diabetes les ayuda a controlar su
condición. |
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A
participar todos
Para este año, el Día Mundial
de la Diabetes se propone actualizar a los profesionales de la salud y
educar al público en general acerca de los factores de riesgo para
desarrollar la diabetes y el modo de prevenirla. En Colombia, la Federación
Diabetológica Colombiana coordina y difunde los mensajes que
emitió la International Diabetes Federation, pero TODOS debemos
involucrarnos. ¿Cómo? |
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| Las personas con diabetes: pueden
vivir una vida normal y activa mientras cuidan y controlan su modo de vida.
Igualmente deben velar por que en sus familias se mantengan estilos de
vida saludables para evitar que sus congéneres se vuelvan diabéticos
Público en general y personas
con riesgo: la sociedad debe comprender mejor la diabetes y ser consciente
de que todo el mundo puede desarrollarla
Médicos y demás profesionales
de la salud: para apoyar a las personas con diabetes y conducirlos
a un adecuado control metabólico. Pueden igualmente realizar campañas
de prevención entre los que tienen factores de riesgo
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Líderes de opinión: los
líderes de opinión deberían ser informados acerca
de la necesidad de proporcionar un buen acceso a la salud y a la educación
para todas las personas de diferentes edades y condiciones socioeconómicas
Medios de comunicación: en
conmemoración del Día Mundial de la Diabetes, los medios
de comunicación son de vital ayuda para que la población
se informe acerca de la enfermedad y de cómo prevenirla
Un suceso mundial
La conmemoración del Día
Mundial de la Diabetes es una esfuerzo conjunto. Todas las asociaciones
de diabetes del mundo estan unidas en torno a este día y con la
ayuda y el trabajo de cada una de ellas se logrará un mayor impacto
en la población y por ende una respuesta reflejada en la toma de
conciencia de la magnitud del problema y así mermar el incremento
de las cifras de diabéticos en todo el mundo. |
Nota: apartes
del contenido fueron tomados de las guías de la IDF para la promoción
del
Día Mundial de
la Diabetes del año 2000. |
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